"สำรวจความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด"

ปัจจัยที่ควบคุมไม่ได้ (Uncontrollable Risk Factors)

ความเสี่ยงที่เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ มุ่งเน้นให้เห็นความสำคัญของการตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ

1. อายุ (Age):"อายุที่เพิ่มขึ้น"ความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยเฉพาะผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไป และผู้หญิงอายุ 55 ปีขึ้นไป
2. เพศ (Sex):โดยทั่วไปเพศชายมีความเสี่ยงสูงกว่าเพศหญิงวัยหมดประจำเดือน
3. พันธุกรรม/ประวัติครอบครัว (Family History & Genetics):หากมีพ่อ แม่ หรือพี่น้องที่ป่วยด้วยโรคหัวใจและหลอดเลือดก่อนวัยอันควร คุณจะมีความเสี่ยงสูงขึ้น

ปัจจัยที่ควบคุมได้ (Controllable Risk Factors)

เป็นสิ่งที่เราสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อลดความเสี่ยงได้

1. ความดันโลหิตสูง (High Blood Pressure):“ฆาตกรเงียบ" ที่ทำให้หัวใจทำงานหนักขึ้น ทำลายหลอดเลือด
2. โรคเบาหวาน (Diabetes):น้ำตาลในเลือดสูงทำลายหลอดเลือด เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือดหลายเท่า
3. ไขมันในเลือดสูง (High Cholesterol):โดยเฉพาะ LDL (ไขมันเลว) ที่เกาะตามผนังหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดตีบ
4. การสูบบุหรี่ (Smoking):สารเคมีในบุหรี่ทำลายหลอดเลือด ทำให้หัวใจเต้นเร็ว และลดปริมาณออกซิเจน
5. โรคอ้วนและการขาดการออกกำลังกาย (Obesity & Inactivity):น้ำหนักเกินทำให้หัวใจทำงานหนัก การนั่งนานๆขาดการเคลื่อนไหว เพิ่มความเสี่ยงหลายโรค

ผลกระทบ (Impacts)

• หลอดเลือดหัวใจตีบ (Coronary Artery Disease):นำไปสู่ภาวะหัวใจขาดเลือด หรือกล้ามเนื้อหัวใจตาย (Heart Attack)
• หลอดเลือดสมองตีบ/แตก (Stroke):ทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่พอ เกิดอัมพฤกษ์ อัมพาต
  
  
  

การป้องกัน (Prevention)

1. ทานอาหารดี (Healthy Diet):ผัก ผลไม้ ธัญพืช ลดหวาน มัน เค็ม
2. ออกกำลังกาย (Regular Exercise):อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์
3. งดบุหรี่ (Quit Smoking):เลิกบุหรี่เพื่อสุขภาพปอดและหัวใจ
4. จัดการความเครียด (Manage Stress):พักผ่อนเพียงพอ ทำกิจกรรมผ่อนคลาย
5. ตรวจสุขภาพ (Regular Checkups):ตรวจวัดความดัน น้ำตาล ไขมัน เป็นประจำทุกปี